Юу ч болж байсан тогтмол нэг л цагт орондоо ор.

Унтахаасаа 2 цагийн өмнө тамхи татахгүй, архи уухгүй байх. Оройн цагаар кофе бүү уу.

Унтлагын өрөө болон ороо тав тухтай засаж тохижуул. Унтахын өмнө зурагт бүү үз, бүү ажил хий, бүү идэж уу.

Хэрэв нойр чинь хүрэхгүй байгаа бол бүү орондоо хэвт, нөгөө өрөөндөө орж нойроо хүртэл ном унш, ажил хий.

Нойрны эм бүү уу.

Унтахын өмнө тостой хоол бүү ид.

Өдөр бүр дасгал хийж бай. Гэхдээ унтахаас өмнө дор хаяж 3 цагийн өмнө хийх хэрэгтэй.

Унтахын өмнө сайхан хөгжим сонсож, өрөөндөө цэвэр агаар оруулж, гар утсаа унтраан, оюун бодол бие махибодио унтахын өмнө чөлөөлж амраах хэрэгтэй.

URL: http://www.choibalsan.mn/index.php?newsid=6751